現年57歲的寶萊塢巨星阿克夏·庫瑪（Akshay Kumar）以其卓越的活力和健康的生活方式聞名，這歸功於他對自然養生法的嚴格實踐。他獨特的養生之道包括將晚餐時間提前至晚上6點半，以優化消化並預防疾病。庫瑪每週一會進行為期一天的完全斷食，他相信這能顯著提升他的精力和專注力。在運動方面，他偏好功能性、自然的動作，例如攀岩和自身體重訓練，而非傳統的舉重。
庫瑪的飲食習慣同樣講究，強調均衡攝取，並嚴格避免加工食品和糖分。他特別重視水分補充，經常飲用純淨水和天然果汁。這種對飲食的細緻管理，不僅為身體提供了所需的營養，也避免了不必要的負擔，讓身體機能得以順暢運作。
科學研究證實了提早用餐和間歇性斷食的益處。提早晚餐能幫助身體的生理時鐘與消化系統同步，促進更好的睡眠品質和血糖控制。研究顯示，在睡前數小時完成用餐，能讓消化系統在夜間得到充分休息，有助於身體的修復與再生。而每週一次的斷食，則屬於間歇性斷食的一種形式，已被證實能改善胰島素敏感性、促進脂肪燃燒，並可能對心臟健康和腦部功能產生正面影響。這些科學上的支持，印證了庫瑪生活方式的智慧。
庫瑪的生活哲學體現了一種深刻的自我覺察，他將身體視為需要細心呵護的載體，透過規律的作息、潔淨的飲食和有意義的運動，來維持身心的和諧與平衡。他的實踐不僅是為了維持外在的健康形象，更是對生命能量的一種深刻尊重與管理。這種由內而外的健康管理方式，為追求長壽與活力的現代人提供了寶貴的啟示，證明了簡單而持續的習慣，是通往健康長壽的堅實途徑。