加州大學舊金山分校（UCSF）的研究指出，簡短的每日活動能顯著提升正向情緒並增加幸福感。這項名為「大喜悅計畫：短時快樂練習促進福祉」的研究成果，已於2025年6月發表於《醫學網路研究期刊》。
研究聚焦於「快樂練習」，即設計用以增強正向情緒的簡單行為，包括微笑練習、暫停欣賞生活美好，或進行小型善行。領域專家艾莉莎·艾佩爾博士強調，這些簡易介入能帶來心理健康與生活觀的顯著改善。
此研究涵蓋來自美國、英國與加拿大近一萬八千名參與者，歷時兩年，於2024年結束。結果顯示，持續一週從事這些活動的參與者，其正向效果與接受數月心理療程或訓練相當。
研究設計七天七項活動，包括與他人分享喜悅時刻、行善、寫感恩清單及觀看勵志影片等。
為評估成效，參與者於介入前後填寫簡短問卷。
研究結果顯示，這些短暫的每日練習對心理健康與整體福祉具有持久正面影響。
在所有評估指標中皆見改善，且進步水準於整個計畫期間保持一致。
此研究證明，短而簡單的日常練習，能對心理健康與整體福祉產生顯著正面效益。