根據漢堡大學研究團隊於《PLOS Biology》期刊發表的最新研究，短短20分鐘的午睡能顯著提升複雜問題解決能力。深層睡眠有助於建立清醒時難以察覺的心智連結。
此實驗邀請了90位參與者執行追蹤分數的任務。經過20分鐘的午睡後，研究人員使用腦電圖（EEG）監測大腦活動。約有71%的參與者體驗到「靈光一現」的時刻，發現了簡化任務的技巧。達到N2睡眠階段者的成功率為86%，清醒者為56%，N1階段者則為64%。
腦電圖顯示，與較深睡眠相關的較陡峭頻譜斜率與突如其來的靈感有關。研究結果支持短暫午睡，尤其是達到N2階段的睡眠，能促進創造力與問題解決能力。專家認為，這種微型午睡是培養創意與內省的有效工具。