自我慈悲：韌性與幸福的關鍵

最近的研究強調了自我慈悲對心理健康的重要性。自我慈悲意味著在困難時期以友善和理解的態度對待自己，認識到不完美是人類共同的經驗。

與自尊不同，自我慈悲側重於幫助和善待自己，而不是積極地評價自己。它通過鼓勵支持和建設性的批評，而不是負面的自我回饋，來促進韌性並減少倦怠。

練習自我慈悲可以包括諸如「雨」方法（識別、允許、調查、滋養）之類的技巧，以及對自己說友善的話。小的舉動，例如將手放在心上並思考友善的想法，可以顯著減輕壓力並增加自我慈悲。

最終，自我慈悲使個人能夠做自己，培養接受和向他人提供關懷的能力。它可以超越個人福祉，包括努力解決社會危害。