科學研究顯示，頻繁的抱怨不僅影響我們的情緒狀態，更能實際地改變大腦的結構與功能，使我們更容易陷入負面思維的循環。這種現象源於大腦的神經可塑性，即大腦會強化經常使用的神經迴路。
心理學家凱瑟琳·索羅切（Katherine Sorroche）指出，當我們不斷抱怨時，會反覆活化與負面情緒相關的神經迴路，進而強化這些連結。這可能影響到處理情緒的杏仁核（amygdala）以及與記憶相關的海馬迴（hippocampus），從根本上改變我們感知和回應世界的方式。當大腦習慣於搜尋問題所在，便會難以察覺和欣賞生活中的美好事物。
此外，習慣性的抱怨還會導致壓力荷爾蒙皮質醇（cortisol）的分泌增加。皮質醇的長期偏高不僅會損害免疫系統，還可能增加罹患高血壓、糖尿病和心臟疾病的風險。研究顯示，皮質醇過高會影響記憶力、情緒調節，甚至可能與憂鬱症和阿茲海默症有關。
神經科學家史蒂文·派頓（Steve Parton）的研究也強調了這一點，他解釋說，大腦透過神經元突觸之間的連結來傳遞訊息。當我們產生一個想法時，神經元會釋放化學物質穿過突觸間隙，建立連結。反覆的抱怨會使這些突觸連結得更緊密，形成更有效率的路徑，從而鼓勵大腦持續走這條「不費力」的負面路徑，進而改變個性，使人更容易抱怨。
幸運的是，大腦的神經可塑性也意味著我們可以透過有意識的練習來重塑大腦。透過培養感恩、正念和冥想等習慣，我們可以建立新的、更積極的神經迴路。例如，感恩的練習已被證實能調節壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，並增強與正面情緒相關的前額葉腦神經活動。
透過專注於積極的方面並實踐這些有益的習慣，我們能夠重新訓練大腦，培養更樂觀的思維模式。理解抱怨的神經學影響，強調了管理思緒和反應的重要性。轉向更積極的應對機制，不僅能改善大腦健康和情緒福祉，更能引導我們走向更平衡、更充實的生活。