Важливість Пребіотиків Та Пробіотиків Для Здоров'я Кишківника

Індустрія оздоровлення наголошує на пробіотиках для здоров'я кишківника, але пребіотики є не менш важливими. Пробіотики – це живі мікроорганізми, які пропонують користь для здоров’я при вживанні в достатній кількості, балансуючи мікробіом кишківника. Однак вони можуть не вижити в кислому середовищі шлунка. Пребіотики, багате на клітковину паливо, живлять існуючі кишкові бактерії. Вони є неперетравлюваними волокнами, які ферментуються в товстій кишці, забезпечуючи їжу для корисних бактерій. Пребіотики містяться в таких продуктах, як банани, часник, цибуля, овес і бобові. Комбінація пребіотиків і пробіотиків, відома як синбіотики, є ідеальною. Їх поєднання створює синергетичний ефект, забезпечуючи, щоб введені бактерії мали що їсти. Приклади включають йогурт з бананом або кімчі з салатом з сочевиці.