Збільшення тривалості життя у 2025 році: Вибір способу життя важливіший за генетику, показує дослідження
Дослідження 2025 року підкреслюють, що спосіб життя та екологічні фактори є важливішими для тривалості життя, ніж генетика. Вибір щодо дієти, фізичних вправ і управління стресом значно впливає на тривалість життя. Дослідження показують, що ці фактори становлять приблизно 17% варіації ризику смертності, тоді як генетика – менше 2%.
Ключові фактори способу життя для довголіття
Дослідження в Nature Medicine, яке проаналізувало понад 490 000 осіб, підкреслило, що куріння, соціально-економічний статус, фізична активність і умови життя значно впливають на здоров'я та біологічне старіння. Доступ до охорони здоров'я, зелених зон, освіти та емоційної підтримки також збільшує тривалість життя. Державна політика, що сприяє здоровому навколишньому середовищу та медицині способу життя, стає все більш важливою.
Практичні кроки для більш тривалого життя
Прийняття здорових звичок може продовжити життя та покращити його якість, роблячи довголіття значною мірою під нашим контролем.
Збалансована дієта: Зосередьтесь на фруктах, овочах, пісному білку та цільних злаках.
Регулярні фізичні вправи: Прагніть принаймні 150 хвилин помірної інтенсивності на тиждень.
Управління стресом: Практикуйте техніки релаксації, такі як медитація та йога.
Достатній сон: Дотримуйтесь постійного режиму сну для оптимального здоров'я.