Японія знову встановила історичний рекорд, досягнувши 99 763 осіб, які перетнули 100-річний рубіж станом на 1 вересня 2025 року. Це вже 55-й рік поспіль, коли спостерігається зростання цієї демографічної групи, що свідчить про глибоко вкорінені практики здорового способу життя та досягнення у сфері охорони здоров'я, які сприяють довголіттю. Ця вражаюча цифра відображає не лише індивідуальні досягнення у збереженні життєвих сил, але й колективні зусилля нації, спрямовані на підтримку активного та здорового старіння.
Жінки складають переважну більшість серед цієї вікової групи, сягаючи приблизно 88% від загальної кількості осіб віком від 100 років. Середня тривалість життя в Японії, яка вже є найвищою у світі, підкреслює ці позитивні тенденції: для жінок вона становить 87,13 року, а для чоловіків – 81,09 року. Ці показники свідчать про успіх країни у сприянні довголіттю, що ґрунтується на багатогранному підході.
Успіх Японії у сприянні довголіттю ґрунтується на збалансованому харчуванні, яке традиційно багате на овочі, рибу, соєві продукти та ферментовані страви, водночас обмежуючи споживання насичених жирів і червоного м'яса. Ця дієта сприяє низькому рівню ожиріння та зменшує ризик хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та певні види раку. Особливу увагу приділяють принципу «хара хачі бу» – споживанню їжі до відчуття 80% насичення, що допомагає контролювати калорійність раціону. Крім того, багатий на антиоксиданти зелений чай є невід'ємною частиною щоденного споживання, підтримуючи загальне здоров'я.
Важливу роль відіграє також активний спосіб життя. Багато японців похилого віку зберігають рухливість завдяки щоденним прогулянкам, користуванню громадським транспортом та участі у громадських фізичних вправах, таких як багаторічна програма «Радіо Тайсо» (гімнастика за радіо). Сильні соціальні зв'язки та відчуття мети в житті, відоме як «ікіґай», також є ключовими факторами, що сприяють психологічному благополуччю та довголіттю. Ці елементи створюють середовище, сприятливе для тривалішого та здоровішого життя, демонструючи, як суспільна згуртованість та активна участь у житті громади можуть стати потужними союзниками у досягненні довголіття.
Історично, кількість столітніх японців демонструє стрімке зростання: від лише 153 осіб у 1963 році до майже 100 000 сьогодні. Це свідчить про глибокі зміни у розумінні та практиці турботи про здоров'я, що перетворило Японію на світового лідера у сфері здорового старіння. Цей шлях є натхненням, що показує, як цілеспрямовані зусилля у сфері громадського здоров'я, харчування та соціальної підтримки можуть призвести до видатних результатів, створюючи суспільство, де повага до старших та їхнє благополуччя є пріоритетом.