Еріка Рішко, 85-річна мешканка Німеччини, здобула світове визнання завдяки своїй відданості спорту та активній присутності в соціальних мережах. Розпочавши свій шлях у фітнесі у 55 років, пані Рішко сьогодні активно займається різноманітними тренуваннями, включаючи функціональні вправи, спінінг, веслування, йогу, пілатес, TRX та танці. Вона тренується кілька разів на тиждень, часто разом зі своїм 85-річним чоловіком Дітером.
Своє онлайн-життя Еріка розпочала у 2020 році, ділячись своїми тренуваннями в Instagram, а згодом і в TikTok, де її відео зібрали мільйони лайків та привернули увагу ЗМІ. Попри минулі проблеми з хребтом, які потребували медичного втручання, Еріка незмінно дотримується свого тренувального режиму. Вона пояснює свою життєву силу здоровим харчуванням, відмовою від алкоголю та тютюну.
Головна мотивація Еріки – надихнути інших, особливо людей похилого віку, залишатися активними та насолоджуватися життям. Цим посланням вона ділиться і у своїй книзі «Ніколи не пізно почати займатися фітнесом». Активність у старшому віці є ключовим фактором для підтримки фізичного та психічного здоров'я. Дослідження показують, що регулярні фізичні навантаження сприяють покращенню когнітивних функцій, таких як увага та швидкість обробки інформації, а також знижують ризик розвитку деменції.
Загалом, фізична активність допомагає підтримувати нормальний індекс маси тіла, знижує ризик утворення тромбів, стабілізує артеріальний тиск та рівень глюкози в крові, що суттєво зменшує ймовірність серцево-судинних захворювань. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, людям віком від 65 років рекомендується щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень. Однак, за статистикою, значна частина людей похилого віку не досягає цього показника.
Мотивація до регулярних занять спортом є багатогранним завданням, яке вимагає підтримки та створення позитивної атмосфери. Важливо підбирати вправи, адаптовані до індивідуальних можливостей, надаючи перевагу низькоінтенсивним видам активності, таким як ходьба, легка гімнастика, вправи на рівновагу та розтяжку. Групові заняття також сприяють соціалізації та підтримці інтересу до спорту, допомагаючи літнім людям відчути підтримку однолітків та зменшити відчуття ізольованості.
Еріка Рішко, своєю чергою, демонструє, що вік – це лише цифра, а активний спосіб життя може приносити радість та натхнення у будь-якому віці. Її історія є яскравим прикладом того, як наполегливість та позитивний погляд на життя можуть змінити якість буття.