Новые исследования подтверждают существование тесной связи между физической силой, в частности силой хвата, и улучшением психического самочувствия и когнитивных способностей. Эти открытия ещё раз подчёркивают комплексный характер взаимосвязи между физическим и ментальным состоянием человека.
Исследование 2022 года, охватившее более 40 000 участников из UK Biobank и опубликованное в BMC Medicine, выявило любопытную закономерность. Оказалось, что люди с более сильным хватом не только лучше справляются с когнитивными тестами, но и сообщают о более высокой удовлетворенности жизнью, реже сталкиваясь с симптомами депрессии и тревожности. Учёные предположили, что ключевую роль в этой зависимости играет увеличение объёма серого вещества в мозге.
Дальнейшие изыскания, представленные в American Journal of Psychiatry в июле 2025 года, углубили наше понимание этого феномена. Они показали, что повышенная сила хвата коррелирует с улучшенной связностью внутри ключевых нейронных сетей мозга, включая сеть пассивного режима работы (DMN). Эта сеть отвечает за самореферентные мысли и внутренние ментальные процессы, что позволяет предположить: сила рукопожатия может быть маркером общего здоровья мозговых сетей, критически важных для нашего благополучия.
Более того, эти же работы выявили, что снижение силы хвата может служить ранним индикатором риска развития таких состояний, как психоз. Это открытие, подкреплённое, например, исследованиями Университета Индианы, показывает, что ослабленная связь между ключевыми зонами мозга у людей с ранними проявлениями психоза проявляется и в мышечной слабости.
Все эти результаты подчёркивают глубокую, двустороннюю связь между физическим здоровьем и ментальным состоянием. Хотя целенаправленное укрепление хвата может способствовать улучшению когнитивных и психических показателей, наибольшую эффективность демонстрирует комплексный подход.
Целостная стратегия здоровья должна включать регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, достаточный сон и методы управления стрессом. Силовые тренировки, направленные в том числе на укрепление кистей и предплечий (вис на турнике, работа с эспандером, удержание веса), станут ценным дополнением к такому режиму.
Важно понимать, что сила хвата — это не просто мышечный показатель. Это индикатор общего состояния организма, связанный с риском развития хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, диабет 2 типа и депрессию.
Таким образом, забота о физической силе, и о силе хвата в частности, — это не вопрос эстетики, а важный элемент инвестиций в своё долгосрочное здоровье, охватывающий как физическое, так и ментальное благополучие.