Творческая активность замедляет биологическое старение мозга, показало международное исследование

Регулярное вовлечение в творческие занятия демонстрирует способность замедлять биологические процессы старения мозга, предлагая доступный инструмент для продления когнитивного долголетия. Международное научное исследование выявило убедительные доказательства того, что такие виды досуга, как танцы, исполнение музыки или стратегические игры, коррелируют с мозгом, который выглядит биологически моложе своего хронологического возраста, в среднем на пять-семь лет у экспертов.

Международный научный коллектив опубликовал результаты в журнале Nature Communications в октябре 2025 года, проанализировав данные более чем 1400 добровольцев из 13 стран мира. Ученые использовали передовые методики, включая электроэнцефалографию (ЭЭГ) и магнитоэнцефалографию (МЭГ), для разработки так называемых «мозговых часов», которые оценивают биологический возраст на основе электрической активности и функциональной связности мозга. Разница между этим вычисленным биологическим возрастом и фактическим возрастом получила название «разрыв возраста мозга» (BAG); участники, активно занимавшиеся творчеством, продемонстрировали отрицательный BAG, что свидетельствует о замедлении старения.

Ключевыми механизмами, лежащими в основе этого эффекта, были определены нейропластичность, представляющая собой способность мозга к реорганизации через формирование новых нейронных связей, и когнитивный резерв, отражающий устойчивость мозга к повреждениям. Вычислительное моделирование показало, что долгосрочный творческий опыт укрепляет сопряжение между различными областями мозга, что приводит к повышению эффективности нейронных сетей и более скоординированным паттернам коммуникации. Положительный эффект масштабируется в зависимости от степени вовлеченности: даже краткосрочное обязательство, например, 30 часов обучения стратегии в игре StarCraft II, привело к измеримому сокращению разрыва возраста мозга.

Исследования, подобные тем, что проводит Global Brain Health Institute (GBHI), основанный в 2015 году при поддержке The Atlantic Philanthropies, фокусируются на снижении масштабов и последствий деменции по всему миру. GBHI, чьи основополагающие площадки расположены в Калифорнийском университете в Сан-Франциско (UCSF) и Тринити-колледже в Дублине, стремится улучшать результаты в области здоровья мозга, работая с разнообразными дисциплинами и подходами. Эти результаты позиционируют креативность как один из главных факторов здоровья мозга, сопоставимый с уже признанными аспектами, такими как диета и физические упражнения.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) уже включает художественную деятельность в перечень «социальных предписаний» для содействия здоровому старению и борьбы с социальной изоляцией. Творческие хобби обеспечивают защитный фактор против хронического стресса и представляют собой экономически эффективный, культурно разнообразный ресурс для превентивных стратегий здравоохранения. Таким образом, творчество выступает не просто как приятное времяпрепровождение, но как активная нейробиологическая интервенция, укрепляющая структурные и функциональные резервы нервной системы.