Durante ondas de calor intensas, escolhas alimentares estratégicas são cruciais para manter a saúde e a energia. Concentre-se em alimentos hidratantes, leves e de fácil digestão para regular a temperatura corporal e prevenir a fadiga.
Alimentos Hidratantes: Frutas e vegetais ricos em água, como melancia, pepinos, laranjas, tomates e vegetais de folhas verdes, auxiliam na hidratação natural.
Bebidas Refrescantes: Iogurte, leitelho e lassi oferecem efeitos refrescantes para o intestino. Água de coco, aam panna e água de cevada repõem os eletrólitos.
Ervas e Especiarias Refrescantes: Coentro, erva-doce e manjericão fornecem propriedades refrescantes naturais quando adicionados a refeições e bebidas.
Alimentos Básicos Tradicionais: Sattu e cevada misturados com água, limão e sal oferecem hidratação, saciedade e energia sem aumentar a temperatura corporal.
Evite alimentos oleosos e fritos, especiarias excessivas, carne vermelha, cafeína, álcool, bebidas açucaradas e alimentos com alto teor de sódio para evitar o aumento da temperatura interna e a desidratação. Comer corretamente apoia a energia e a cognição durante o calor extremo.