Explorando o Papel do Café no Envelhecimento Saudável

O café, uma bebida matinal popular, oferece múltiplos benefícios para a saúde, incluindo proteção antioxidante e promoção da saúde cerebral. Um estudo apresentado na Nutrition 2025, a conferência anual da American Society for Nutrition em Orlando, descobriu que mulheres que bebiam café com cafeína durante a meia-idade eram mais propensas a experimentar um envelhecimento saudável. A pesquisa, liderada pela Dra. Sara Mahdavi, acompanhou quase 50.000 mulheres por mais de 30 anos. O estudo, parte do Nurses' Health Study, monitorou a dieta e a saúde de 47.513 mulheres desde 1984. Os pesquisadores avaliaram a ingestão de cafeína de fontes como café, chá e cola. Envelhecimento saudável foi definido como viver além dos 70 anos sem doenças crônicas importantes, mantendo a atividade física, a acuidade mental, o bem-estar emocional e sem problemas sérios de memória. Beber café pela manhã apoia a acuidade mental e a força física, fatores-chave para um envelhecimento saudável. A cafeína aumenta o estado de alerta, o foco e o humor, ajudando a clarear a mente e promover a vigília. Beber café pela manhã é ideal, pois a cafeína complementa o ritmo natural de despertar do corpo, especialmente se consumida 30 a 60 minutos após acordar. Também ajuda a prevenir a interferência do sono.