スーパーフードとしてよく知られるアボカドは、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれた栄養の宝庫です。 このクリーミーな果実は、特に一価不飽和脂肪酸が豊富で、これは血液中の悪玉コレステロール（LDL）値を下げ、心臓病のリスクを減らすのに役立つ「良い」脂肪です。
心臓に良い脂肪に加えて、アボカドには、目の健康に良く、細胞を損傷から保護する抗酸化物質も豊富に含まれています。 また、食物繊維も豊富で、消化を助け、満腹感を促進し、体重管理に役立つ可能性があります。
アボカド：栄養の宝庫
編集者： Olga Samsonova
ソース元
Dienraštis Vakaru ekspresas
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