腸の健康におけるプレバイオティクスとプロバイオティクスの重要性

ウェルネス業界は腸の健康のためにプロバイオティクスを強調していますが、プレバイオティクスも同様に重要です。プロバイオティクスは、適切に摂取すると健康上の利点をもたらし、腸内細菌叢のバランスを整える生きた微生物です。ただし、胃の酸性環境では生存できない場合があります。 繊維が豊富な燃料であるプレバイオティクスは、既存の腸内細菌を養います。これらは、結腸で発酵し、善玉菌を養う非消化性繊維です。プレバイオティクスは、バナナ、ニンニク、タマネギ、オート麦、豆類などの食品に含まれています。 プレバイオティクスとプロバイオティクスの両方の組み合わせであるシンバイオティクスが理想的です。それらを組み合わせることで相乗効果が生まれ、導入されたバクテリアが餌となるものを確実に得ることができます。例としては、バナナ入りヨーグルトやレンズ豆サラダ入りキムチなどがあります。