心血管の健康は、食事とライフスタイルの影響をますます受けています。簡単な食生活の変化として、塩化ナトリウムをカリウム豊富な塩代替品に置き換えることが挙げられます。
カリウム塩（K塩）は、ナトリウム摂取量を減らし、カリウムレベルを高めるのに役立ちます。
バナナ、豆、ほうれん草、パパイヤなどの食品は、天然にカリウムが豊富です。
塩分を徐々に減らすと、味覚が調整され、過剰摂取を防ぐことができます。
市販の商品のラベルをチェックして、カリウムベース、ハーブ、または無塩の調味料が含まれていないか確認してください。
特に高血圧の方は、体の機能を適切に保つために、塩代替品に切り替える前に医師に相談することをお勧めします。