ロシアでは、国民の健康増進と平均寿命の伸長を目的とした取り組みが推進されており、これらの取り組みは、単に長生きするだけでなく、心身ともに健康で活動的な生活を送ることを重視しています。
ロシア保健省は、健康長寿週間を設け、アンチエイジング戦略や健康的な生活習慣の重要性を強調しています。その中心となるのは、以下の6つの原則です。まず、「動きは生命なり」として、毎日45分程度の定期的な運動が推奨されています。次に、「健康的な食生活」として、エネルギーバランスの維持、過食の回避、単純炭水化物の制限が挙げられ、複合炭水化物を中心とした食事が早期老化を防ぐ鍵となります。さらに、「悪習慣からの解放」として、喫煙や過度の飲酒を避けることが寿命を縮める要因を排除するために不可欠です。
また、「予防」の観点から、コレステロール値、血糖値、血圧の定期的なモニタリングやがん検診の受診が推奨されています。これにより、潜在的な健康問題を早期に発見し、対処することが可能になります。精神的な健康も長寿には欠かせず、「魂の働き」として、精神的・創造的な活動を維持し、人生への関心を保つことが、認知機能の維持と全体的な幸福感に繋がります。最後に、「社会的な繋がり」として、友人や家族との活発な交流、地域社会への参加が、心理的な幸福感を高め、生活の質を向上させます。研究によると、活発な社会的つながりを維持している人々は、孤立した生活を送る人々と比較して、早死のリスクが50％低いことが示されています。
これらの原則に加え、ロシアは「スポーツは生活の規範」という連邦プロジェクトを通じて、国民のスポーツ参加率の向上を目指しています。2030年までに70％が定期的にスポーツに参加することを目標としており、スポーツ施設の整備やインフラ開発も進められています。この目標達成に向けた取り組みは、国民一人ひとりが主体的に健康を管理し、より豊かで長い人生を送るための基盤を築くものです。長寿は、遺伝的な要素だけでなく、日々の意識的な選択と習慣の積み重ねによって実現されるものであり、ロシアのこれらの取り組みは、食生活、睡眠、ストレス管理における賢明なアプローチを通じて、人生の質を高める可能性を示唆しています。