女優のエヴァ・ロンゴリア（50歳）は、ミニトランポリンを用いた低衝撃エクササイズ「リバウンディング」を、自身の体型維持と活力の源として推奨しています。週に5回、30〜45分間のセッションを行うことで、その包括的な健康効果を実感していると語ります。
1980年代に行われたNASAの研究によると、リバウンディングはジョギングと比較して、心臓や関節への負担が少ないにもかかわらず、大幅に高い運動効果をもたらすことが示されています。このエクササイズは、心肺持久力、姿勢、バランス感覚、そして骨密度の向上に寄与します。
さらに、リバウンディングはリンパ系の機能を助け、免疫細胞の循環を促進することで、体内の解毒作用を高める効果も期待できます。ロンゴリア自身も、リバウンディングを「楽しく、ストレス解消になるワークアウト」と表現しており、怪我のリスクを最小限に抑えながら、持続的な若々しさを保つ秘訣だと述べています。
リバウンディングは、全身の筋肉を同時に鍛えることができ、特に脚、臀部、体幹の強化に効果的です。低衝撃でありながら高強度な運動を提供するため、ランニングやジョギングの代替としても優れています。NASAの研究では、わずか10分間のリバウンディングが30分間のジョギングと同等の心肺効果をもたらすことが示されており、時間効率の面でも大きな利点があります。
また、リンパ液の循環を促進し、体内の老廃物や毒素の排出を助けることで、免疫システムの強化にも貢献します。リンパ系は体内の「掃除機」として機能し、老廃物を除去する役割を担っていますが、定期的なリバウンディングはリンパの流れを改善し、体のデトックスをサポートします。
エヴァ・ロンゴリアが実践するこのエクササイズは、単に体型を維持するだけでなく、全身の健康増進と活力維持に繋がる、効果的で楽しい方法と言えるでしょう。彼女のように日々の生活にリバウンディングを取り入れることで、若々しい活力を保つことができるかもしれません。