Durante le intense ondate di calore, scelte alimentari strategiche sono fondamentali per mantenere la salute e l'energia. Concentrati su cibi idratanti, leggeri e facilmente digeribili per regolare la temperatura corporea e prevenire l'affaticamento.
Cibi idratanti: Frutta e verdura ricche di acqua come anguria, cetrioli, arance, pomodori e verdure a foglia verde favoriscono l'idratazione naturale.
Bevande rinfrescanti: Yogurt, latticello e lassi offrono effetti rinfrescanti per l'intestino. Acqua di cocco, aam panna e acqua d'orzo reintegrano gli elettroliti.
Erbe e spezie rinfrescanti: Coriandolo, finocchio e basilico forniscono proprietà rinfrescanti naturali se aggiunti a pasti e bevande.
Alimenti base tradizionali: Sattu e orzo mescolati con acqua, limone e sale offrono idratazione, sazietà ed energia senza aumentare la temperatura corporea.
Evita cibi grassi e fritti, spezie eccessive, carne rossa, caffeina, alcol, bevande zuccherate e cibi ad alto contenuto di sodio per prevenire l'aumento della temperatura interna e la disidratazione. Mangiare bene supporta l'energia e la cognizione durante il caldo estremo.