अभिनेत्री इवा लॉन्गोरिया, जो 50 की उम्र के करीब होने के बावजूद अपनी फिटनेस से सबको प्रेरित करती हैं, अपनी काया को बनाए रखने के लिए मिनी-ट्रैम्पोलिन पर किए जाने वाले कम प्रभाव वाले व्यायाम, रीबाउंडिंग को एक महत्वपूर्ण कारक मानती हैं। वह सप्ताह में पांच बार 30-45 मिनट तक इसका अभ्यास करती हैं और इसके व्यापक स्वास्थ्य लाभों पर जोर देती हैं।
रीबाउंडिंग के फायदों पर हुए शोध, जिसमें 1980 का एक नासा अध्ययन भी शामिल है, बताते हैं कि यह जॉगिंग की तुलना में फिटनेस के लिए काफी अधिक प्रभावी है, साथ ही यह हृदय और जोड़ों के लिए भी कोमल है। यह व्यायाम हृदय की सहनशक्ति, मुद्रा, संतुलन और हड्डियों के घनत्व को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, रीबाउंडिंग लसीका प्रणाली (lymphatic system) को भी सुचारू रूप से चलाने में सहायता करती है, जिससे प्रतिरक्षा कोशिकाओं का संचार बढ़ता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। लॉन्गोरिया इसे एक मजेदार, तनाव-मुक्त कसरत बताती हैं जो चोट के जोखिम को कम करती है, और उनकी इस निरंतर युवा ऊर्जा में योगदान करती है।
नासा के 1980 के एक अध्ययन में पाया गया कि समान हृदय गति और ऑक्सीजन की खपत के स्तर के लिए, ट्रैम्पोलिन पर कूदने से दौड़ने की तुलना में अधिक बायोमैकेनिकल उत्तेजना मिलती है। यह शोध बताता है कि रीबाउंडिंग, दौड़ने की तुलना में लगभग 68% अधिक कुशल हो सकता है, जिससे कम समय में बेहतर परिणाम मिलते हैं। यह कम प्रभाव वाला व्यायाम जोड़ों पर कम दबाव डालता है और रिकवरी को तेज करता है।
लसीका प्रणाली, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने का काम करती है, रीबाउंडिंग से विशेष रूप से लाभान्वित होती है। हर उछाल लसीका प्रणाली में मौजूद लाखों एक-तरफ़ा वाल्वों को उत्तेजित करता है, जिससे लसीका द्रव का परिसंचरण बढ़ता है। यह एक 'आंतरिक मालिश' की तरह काम करता है, जो शरीर की सफाई और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। केवल दो मिनट की रीबाउंडिंग से पूरी लसीका प्रणाली को सक्रिय किया जा सकता है, जिससे प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है।
हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी रीबाउंडिंग अत्यंत लाभकारी है। यह एक भार-वहन (weight-bearing) व्यायाम है जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों के जोखिम को कम किया जा सकता है। यह संतुलन और समन्वय में भी सुधार करता है, जो उम्र बढ़ने के साथ गिरने के जोखिम को कम करने में सहायक है। इवा लॉन्गोरिया का यह फिटनेस रूटीन दर्शाता है कि कैसे एक सरल और मनोरंजक व्यायाम, जैसे कि रीबाउंडिंग, समग्र स्वास्थ्य और युवा ऊर्जा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यह न केवल शारीरिक फिटनेस को बढ़ाता है बल्कि मानसिक ताजगी और जीवन शक्ति भी प्रदान करता है।