शिकायत करने की आदत आपके मस्तिष्क को कैसे नकारात्मकता के लिए रीवायर करती है

लगातार शिकायत करने से आपके मस्तिष्क की संरचना और कार्यप्रणाली में शारीरिक रूप से बदलाव आ सकता है, जिससे आप नकारात्मकता के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। यह न्यूरोप्लास्टिसिटी के कारण होता है, जो मस्तिष्क की नई कनेक्शन बनाने और उपयोग किए जाने वाले कनेक्शन को मजबूत करने की क्षमता है। जब आप शिकायत करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को समस्याओं को खोजने और नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित कर रहे होते हैं।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, नकारात्मक भावनाओं से जुड़े तंत्रिका सर्किट का बार-बार सक्रियण उन्हें समय के साथ मजबूत करता है। यह मस्तिष्क के उन हिस्सों को प्रभावित कर सकता है जो भावनाओं और स्मृति को संसाधित करते हैं, जिससे हमारी धारणाएं और प्रतिक्रियाएं बदल जाती हैं। इस रीवायरिंग के कारण, जो लोग अक्सर शिकायत करते हैं, उनके मस्तिष्क में नकारात्मकता को प्राथमिकता देने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है, जिससे सकारात्मक चीजों को पहचानना या उनकी सराहना करना कठिन हो जाता है।

शिकायत की आदत से कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन का स्राव भी बढ़ सकता है, जिसके प्रतिरक्षा प्रणाली पर हानिकारक प्रभाव पड़ते हैं और उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। इस प्रभाव का मुकाबला करने के लिए, कृतज्ञता, ध्यान और सचेतनता जैसी प्रथाओं को अपनाना एक अधिक सकारात्मक मानसिकता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

कृतज्ञता का अभ्यास करने से कोर्टिसोल का स्तर कम हो सकता है, जिससे तनाव कम होता है और समग्र कल्याण में सुधार होता है। सचेतनता और कृतज्ञता का नियमित अभ्यास, जैसे कि हर दिन तीन ऐसी बातें लिखना जिनके लिए आप आभारी हैं, मस्तिष्क को वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और सकारात्मकता को बढ़ावा देने में मदद करता है।

लगातार शिकायत करने से हिप्पोकैम्पस का आकार कम हो सकता है, जो स्मृति और समस्या-समाधान के लिए जिम्मेदार है। यह प्रभाव अल्जाइमर रोग से जुड़े मस्तिष्क के क्षरण के समान हो सकता है। अपने मस्तिष्क को नकारात्मकता के बजाय सकारात्मकता के लिए रीवायर करने के लिए, सचेत प्रयास महत्वपूर्ण है। कृतज्ञता का अभ्यास करना, ध्यान करना और सचेतनता का अभ्यास करना मस्तिष्क को अधिक सकारात्मक पैटर्न बनाने में मदद कर सकता है।

यह समझना कि हमारे विचार और कार्य हमारे मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं, हमें अपनी वास्तविकता को सक्रिय रूप से आकार देने की शक्ति देता है। अधिक सकारात्मक मुकाबला तंत्र की ओर बढ़ना बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य, भावनात्मक कल्याण और अधिक संतुलित जीवन की ओर ले जा सकता है।