रचनात्मक गतिविधियाँ मस्तिष्क की जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करती हैं: अंतर्राष्ट्रीय अध्ययन का खुलासा

यह बात सामने आई है कि रचनात्मक कार्यों में नियमित रूप से संलग्न रहना मस्तिष्क की जैविक उम्र बढ़ने की गति को कम करने की क्षमता रखता है। यह संज्ञानात्मक दीर्घायु बढ़ाने के लिए एक सुलभ उपकरण प्रदान करता है। एक अंतर्राष्ट्रीय वैज्ञानिक अध्ययन ने ठोस प्रमाण प्रस्तुत किए हैं कि नृत्य, संगीत वादन, या रणनीतिक खेलों जैसी मनोरंजक गतिविधियाँ ऐसे मस्तिष्क से जुड़ी होती हैं जो अपनी वास्तविक कालानुक्रमिक आयु की तुलना में जैविक रूप से पाँच से सात वर्ष तक युवा दिखते हैं, खासकर विशेषज्ञों के मामले में।

अंतर्राष्ट्रीय वैज्ञानिकों के एक समूह ने अक्टूबर 2025 में नेचर कम्युनिकेशंस नामक प्रतिष्ठित पत्रिका में अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए। इस अध्ययन में दुनिया भर के 13 देशों के 1400 से अधिक स्वयंसेवकों के डेटा का गहन विश्लेषण किया गया। शोधकर्ताओं ने उन्नत तकनीकों का उपयोग किया, जिनमें इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (ईईजी) और मैग्नेटोएन्सेफलोग्राफी (एमईजी) शामिल हैं। इन तकनीकों की मदद से उन्होंने 'ब्रेन क्लॉक' (मस्तिष्क घड़ी) विकसित की, जो मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि और कार्यात्मक कनेक्टिविटी के आधार पर जैविक आयु का आकलन करती है। इस गणना की गई जैविक आयु और व्यक्ति की वास्तविक आयु के बीच के अंतर को 'ब्रेन एज गैप' (बीएजी) नाम दिया गया। जिन प्रतिभागियों ने रचनात्मकता में सक्रिय रूप से भाग लिया, उन्होंने ऋणात्मक बीएजी प्रदर्शित किया, जो स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि उनके मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो गई है।

इस सकारात्मक प्रभाव के पीछे मुख्य तंत्रों की पहचान न्यूरोप्लास्टिसिटी के रूप में की गई है। न्यूरोप्लास्टिसिटी मस्तिष्क की नई तंत्रिका मार्गों के निर्माण के माध्यम से खुद को पुनर्गठित करने की क्षमता है। इसके साथ ही, संज्ञानात्मक रिजर्व भी एक महत्वपूर्ण कारक है, जो मस्तिष्क की क्षति के प्रति उसके लचीलेपन को दर्शाता है। कम्प्यूटेशनल मॉडलिंग से पता चला कि दीर्घकालिक रचनात्मक अनुभव मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों के बीच युग्मन (कपलिंग) को मजबूत करते हैं। इसके परिणामस्वरूप तंत्रिका नेटवर्क की दक्षता बढ़ती है और संचार के पैटर्न अधिक समन्वित होते हैं। यह सकारात्मक प्रभाव जुड़ाव की सीमा के अनुसार बढ़ता है: यहां तक कि स्टारक्राफ्ट II जैसे खेल में रणनीति सीखने के केवल 30 घंटे के अल्पकालिक प्रयास ने भी मस्तिष्क आयु अंतराल में मापने योग्य कमी लाई।

ग्लोबल ब्रेन हेल्थ इंस्टीट्यूट (जीबीएचआई) जैसे संस्थान, जिसकी स्थापना 2015 में द अटलांटिक फिलैंथ्रोपीज के समर्थन से हुई थी, विश्व स्तर पर डिमेंशिया के प्रसार और परिणामों को कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जीबीएचआई, जिसके प्रमुख केंद्र कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को (यूसीएसएफ) और डबलिन के ट्रिनिटी कॉलेज में स्थित हैं, विभिन्न विषयों और दृष्टिकोणों के साथ काम करके मस्तिष्क स्वास्थ्य के परिणामों में सुधार लाने का लक्ष्य रखता है। ये नए निष्कर्ष रचनात्मकता को मस्तिष्क स्वास्थ्य के प्रमुख कारकों में से एक के रूप में स्थापित करते हैं, जो पहले से ही मान्यता प्राप्त पहलुओं जैसे कि आहार और शारीरिक व्यायाम के बराबर है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) पहले से ही स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने और सामाजिक अलगाव से निपटने के लिए कलात्मक गतिविधियों को 'सामाजिक नुस्खों' की सूची में शामिल कर चुका है। रचनात्मक शौक पुराने तनाव के विरुद्ध एक सुरक्षात्मक कारक प्रदान करते हैं और निवारक स्वास्थ्य रणनीतियों के लिए एक लागत प्रभावी, सांस्कृतिक रूप से विविध संसाधन प्रस्तुत करते हैं। इस प्रकार, रचनात्मकता केवल एक सुखद समय बिताने का साधन नहीं है, बल्कि यह तंत्रिका तंत्र के संरचनात्मक और कार्यात्मक भंडारों को मजबूत करने वाला एक सक्रिय न्यूरोबायोलॉजिकल हस्तक्षेप है।