हाल के शोधों से पता चलता है कि शारीरिक शक्ति, विशेष रूप से पकड़ की मज़बूती, बेहतर मानसिक कल्याण और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली से गहराई से जुड़ी हुई है। यह संबंध केवल शारीरिक स्वास्थ्य तक ही सीमित नहीं है, बल्कि हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य और समग्र जीवन की गुणवत्ता को भी प्रभावित करता है।
एक महत्वपूर्ण 2022 के अध्ययन में, जिसमें यूके बायोबैंक के 40,000 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल किया गया था, यह पाया गया कि जिन लोगों की पकड़ मज़बूत थी, उनमें बेहतर संज्ञानात्मक क्षमताएं, जीवन से अधिक संतुष्टि और अवसाद व चिंता के लक्षण कम थे। इस अध्ययन ने सुझाव दिया कि मस्तिष्क में ग्रे मैटर (धूसर पदार्थ) की बढ़ी हुई मात्रा इस संबंध में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जुलाई 2025 में अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकियाट्री में प्रकाशित एक अन्य शोध ने इस बात पर प्रकाश डाला कि उच्च पकड़ मज़बूती का मस्तिष्क नेटवर्क के भीतर बेहतर जुड़ाव से संबंध है, जिसमें डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क (DMN) भी शामिल है। DMN आत्म-संदर्भित विचार और आंतरिक मानसिक प्रक्रियाओं में शामिल होता है, जो यह दर्शाता है कि पकड़ की मज़बूती मस्तिष्क नेटवर्क के समग्र स्वास्थ्य का सूचक हो सकती है, जो हमारे कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं।
यह संबंध केवल पकड़ की मज़बूती तक ही सीमित नहीं है, बल्कि समग्र शारीरिक शक्ति से भी जुड़ा हुआ है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित शक्ति प्रशिक्षण, जैसे वज़न उठाना, न केवल मांसपेशियों को मज़बूत करता है, बल्कि अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है। यह एंडोर्फिन जैसे 'खुशी के हार्मोन' के स्राव को बढ़ावा देता है, जो मूड को बेहतर बनाते हैं और तनाव को कम करते हैं। इसके अतिरिक्त, पकड़ की मज़बूती का संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली से भी गहरा संबंध है। शोध बताते हैं कि मज़बूत पकड़ वाले व्यक्तियों में बेहतर प्रतिक्रिया समय, समस्या-समाधान क्षमताएं और याददाश्त होती है। यह मस्तिष्क में ग्रे मैटर की मात्रा में वृद्धि से भी जुड़ा हुआ है, जो बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों में पाया जाता है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि पकड़ की मज़बूती को बढ़ाना एक व्यापक दृष्टिकोण का हिस्सा होना चाहिए। इसमें नियमित व्यायाम, उचित पोषण, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन जैसी स्वस्थ जीवनशैली की आदतें शामिल होनी चाहिए। शक्ति प्रशिक्षण को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह एक संतुलित जीवनशैली का पूरक होना चाहिए जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों का समर्थन करे। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि शारीरिक शक्ति और मानसिक कल्याण के बीच एक जटिल संबंध है, और अपनी पकड़ की मज़बूती को बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।