नियमित साइकिल चलाने से डिमेंशिया का खतरा काफी कम होता है: यूके का नया अध्ययन

एक बड़े पैमाने पर किए गए ब्रिटिश अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से साइकिल चलाना डिमेंशिया के विकसित होने के जोखिम को काफी कम कर सकता है। यह शोध जून 2025 में जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (JAMA) में प्रकाशित हुआ था। इस अध्ययन में यूके बायोबैंक से प्राप्त डेटा का उपयोग करते हुए 13 साल से अधिक की अवधि के लिए लगभग 480,000 व्यक्तियों की आवागमन की आदतों का विश्लेषण किया गया। निष्कर्ष बताते हैं कि नियमित साइकिल चलाने वालों में उन लोगों की तुलना में डिमेंशिया का 19% कम जोखिम होता है जो कारों या सार्वजनिक परिवहन जैसे निष्क्रिय साधनों का उपयोग करते हैं। इसके अतिरिक्त, साइकिल चलाने को अल्जाइमर रोग के जोखिम में 22% की कमी से जोड़ा गया। ये सुरक्षात्मक प्रभाव डिमेंशिया के शुरुआती और बाद के दोनों रूपों के लिए देखे गए।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि साइकिल चलाने को हिप्पोकैम्पस के बड़े आयतन से जोड़ा गया है, जो स्मृति और सीखने के लिए महत्वपूर्ण मस्तिष्क क्षेत्र है। कुछ अध्ययनों में यह भी बताया गया है कि एरोबिक व्यायाम हिप्पोकैम्पस के आयतन में 2% की वृद्धि से जुड़ा है, जो बदले में बेहतर स्मृति से जुड़ा है। यह सुझाव देता है कि साइकिल चलाना हृदय स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है, मस्तिष्क रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है, और न्यूरल प्लास्टिसिटी को बढ़ावा दे सकता है, जिससे संज्ञानात्मक कार्यों के संरक्षण में योगदान होता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह अध्ययन अवलोकन संबंधी है और सीधे कारण-और-प्रभाव संबंध को साबित नहीं करता है। हालांकि, यह शारीरिक गतिविधि को संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में एक प्रमुख कारक के रूप में उजागर करने वाले शोध के बढ़ते निकाय में जुड़ता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) वयस्कों को प्रति सप्ताह 150-300 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि या 75-150 मिनट की जोरदार-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करने की सलाह देता है। परिवहन के लिए साइकिल चलाने सहित किसी भी मात्रा में शारीरिक गतिविधि फायदेमंद है। विशेषज्ञ शुरुआती लोगों को सुरक्षित मार्गों पर छोटी सवारी से शुरू करने या व्यायाम बाइक का उपयोग करने की सलाह देते हैं। सप्ताह में एक या दो बार साइकिल चलाने से भी मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए मापने योग्य लाभ मिल सकते हैं।

यह अध्ययन डिमेंशिया की रोकथाम और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से साइकिल चलाने के महत्व को रेखांकित करता है। साइकिल चलाने से न केवल मस्तिष्क की संरचनात्मक और कार्यात्मक क्षमता में सुधार होता है, बल्कि यह मूड को बेहतर बनाने, तनाव कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि साइकिल चलाने से नए मस्तिष्क कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ सकता है, जो स्मृति और सीखने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है।