তীব্র তাপপ্রবাহের সময়, স্বাস্থ্য এবং শক্তি বজায় রাখার জন্য কৌশলগত খাদ্য নির্বাচন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে জলপূর্ণ, হালকা এবং সহজে হজমযোগ্য খাবারের দিকে মনোযোগ দিন।
জলপূর্ণ খাবার: তরমুজ, শসা, কমলা, টমেটো এবং শাকসবজির মতো জল-সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে জলযোজন করতে সহায়তা করে।
ঠান্ডা পানীয়: দই, ঘোল এবং লস্যি পেটের জন্য শীতল প্রভাব ফেলে। নারকেল জল, আমের পান্না এবং বার্লি জল ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে।
ঠান্ডা ভেষজ এবং মশলা: ধনে, মৌরি এবং তুলসী খাবার এবং পানীয়তে যোগ করলে প্রাকৃতিকভাবে শীতল বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।
ঐতিহ্যবাহী খাবার: জল, লেবু এবং লবণের সাথে মিশিয়ে ছাতু এবং বার্লি খেলে শরীরের তাপমাত্রা না বাড়িয়েও হাইড্রেশন, পেট ভরা এবং শক্তি পাওয়া যায়।
অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার, অতিরিক্ত মশলা, লাল মাংস, ক্যাফিন, অ্যালকোহল, চিনিযুক্ত পানীয় এবং উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার পরিহার করুন। সঠিক খাবার গ্রহণ চরম গরমের সময় শক্তি এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে সমর্থন করে।