অতিরিক্ত অভিযোগ করা কেবল একটি সাধারণ অভ্যাস নয়, এটি আপনার মস্তিষ্কের গঠন এবং কার্যকারিতা পরিবর্তন করতে পারে, যা আপনাকে নেতিবাচকতার দিকে আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। আমাদের মস্তিষ্ক নিউরোপ্লাস্টিসিটির জন্য তৈরি, যার মানে হল যে সংযোগগুলি ঘন ঘন ব্যবহৃত হয় সেগুলি শক্তিশালী হয়। যখন আপনি অভিযোগ করেন, তখন আপনি আপনার মস্তিষ্ককে সমস্যা খুঁজে বের করতে এবং নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন। মনোবিজ্ঞানী ক্যাথরিন সরোচে ব্যাখ্যা করেছেন যে নেতিবাচক আবেগের সাথে যুক্ত স্নায়ু পথগুলির বারবার সক্রিয়করণ সময়ের সাথে সাথে সেগুলিকে শক্তিশালী করে। এর ফলে অ্যামিগডালা, যা আবেগ প্রক্রিয়াকরণে জড়িত, এবং হিপ্পোক্যাম্পাস, যা স্মৃতিশক্তির সাথে যুক্ত, প্রভাবিত হতে পারে। এটি পরিস্থিতিকে উপলব্ধি এবং প্রতিক্রিয়া জানানোর পদ্ধতি পরিবর্তন করে।
এই মস্তিষ্কের পুনর্গঠনের অর্থ হল যারা ঘন ঘন অভিযোগ করে তাদের মস্তিষ্ক সবকিছুতে সমস্যা খুঁজে বের করার দিকে বেশি মনোযোগ দেয়, যার ফলে যা কিছু ভালো ঘটছে তা স্বীকার করা কঠিন হয়ে পড়ে। অভিযোগের অভ্যাস কর্টিসল হরমোনের নিঃসরণ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা একটি স্ট্রেস হরমোন। কর্টিসলের উচ্চ মাত্রা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে এবং উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা অনুসারে, অভিযোগ করলে হিপ্পোক্যাম্পাসের আকার হ্রাস পেতে পারে, যা সমস্যা সমাধান এবং বুদ্ধিমান চিন্তাভাবনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই মস্তিষ্কের অংশটি আলঝেইমার্স রোগের দ্বারাও ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
এই নেতিবাচক প্রভাবগুলি মোকাবেলা করার জন্য, কৃতজ্ঞতা, ধ্যান এবং মননশীলতার মতো অভ্যাসগুলি একটি ইতিবাচক মানসিকতা গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। ইতিবাচক দিকগুলিতে সচেতনভাবে মনোনিবেশ করে এবং এই অভ্যাসগুলি অনুশীলন করে, ব্যক্তিরা তাদের মস্তিষ্ককে আরও আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গির জন্য পুনর্গঠিত করতে পারে। নিউরোলজিক্যাল প্রভাবগুলি বোঝা আমাদের চিন্তা এবং প্রতিক্রিয়াগুলি পরিচালনা করার গুরুত্ব তুলে ধরে। আরও ইতিবাচক মোকাবিলা কৌশলগুলির দিকে পরিবর্তন উন্নত মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, মানসিক সুস্থতা এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করলে ইতিবাচক আবেগ বৃদ্ধি পায়, মানসিক চাপ কমে এবং সামগ্রিক জীবন সন্তুষ্টি উন্নত হয়। নিয়মিত কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করলে মস্তিষ্কের ইতিবাচক পথগুলি শক্তিশালী হয়, যা ভবিষ্যতে প্রতিকূলতা মোকাবেলায় আরও সক্ষম করে তোলে। কৃতজ্ঞতা ধ্যান, যা মননশীলতা এবং প্রশংসার অনুশীলনকে একত্রিত করে, তা সুখ এবং মানসিক সুস্থতা বাড়াতে পারে। কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা বা প্রতিদিন তিনটি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি করতে এবং জীবনের ভালো দিকগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। এই অভ্যাসগুলি মস্তিষ্কের নেতিবাচকতা থেকে ইতিবাচকতার দিকে পুনর্গঠনে সাহায্য করে।