截至2025年9月1日，日本的百歲人瑞人數已達到創紀錄的99,763人，這標誌著連續第55年呈現增長趨勢。這一顯著的成長反映了日本在促進健康老齡化和延長壽命方面持續取得的卓越成就。
在此高齡人口群體中，女性佔絕大多數，約佔100歲及以上人口的88%。 日本國民的預期壽命已是全球最高之一，女性平均為87.13歲，男性為81.09歲，這進一步印證了這些積極的長壽趨勢。 研究顯示，日本國民長壽的關鍵因素包括富含蔬菜和魚類的飲食習慣、較低的肥胖率以及穩固的社區支持系統。 這些因素共同營造了一個有利於更長久、更健康生活的環境。
傳統日本飲食以魚類、蔬菜、豆製品、海藻和菇類為主，同時限制紅肉和加工食品的攝取，這有助於降低肥胖率及心臟病、中風和某些癌症等慢性疾病的風險。 例如，沖繩地區的「腹八分」飲食習慣，即吃到七八分飽就停止，有助於控制熱量攝取。 此外，日本政府推動的健康促進計畫，如鼓勵減少鹽分攝取，也對降低高血壓及相關疾病有顯著貢獻。 運動也是日常生活中不可或缺的一部分，許多長者仍保持步行、使用公共交通和參與社區運動的習慣，例如廣受歡迎的「無線電體操」。 這些活動不僅維持了身體的靈活性，也促進了社交聯繫，為健康老齡化注入了活力。
日本的長壽現象也歸功於其先進的醫療保健系統和預防性醫療措施。 政府對醫療保健的長期投入，以及普及的健康檢查，都為國民提供了良好的健康保障。 然而，隨著高齡人口的增加，日本也面臨著勞動力縮減、醫療和社會福利負擔加重等挑戰。 同時，低生育率也對未來的社會支持體系構成了潛在的壓力。 儘管如此，日本在健康老齡化方面的經驗，為全球其他面臨類似挑戰的社會提供了寶貴的借鑒，展示了透過健康飲食、積極生活方式、強大社會連結和完善醫療體系，實現健康長壽的可能性。 日本的長壽趨勢不僅是統計數字的體現，更是生活選擇、文化、生物學和社會體系共同作用下的典範，證明了隨著年齡增長，人們依然可以保持強健的生命力。