多語能力：通往長壽的關鍵

《自然—衰老》期刊針對 86,149 人的研究揭示了什麼？

當我們談論長壽的秘訣時，腦海中通常浮現的是規律的運動、健康的飲食和充足的睡眠。然而，還存在著一個溫和卻出奇強大的因素，而且人人都能做到——那就是掌握多種語言。

最近發表在權威期刊《自然—衰老》（Nature Aging）上的一項重大研究，匯集了來自歐洲 27 個國家、多達 86,149 人的數據。研究結果明確指出：多語能力與更高的認知韌性及更健康的身體「年齡輪廓」息息相關。

這並非空泛的哲學討論，而是基於大規模科學調查的確鑿數據支持。

科學家們的具體發現

🔹 1. 掌握多種語言者展現出更顯著的長壽跡象

該研究採用了「生物行為年齡差距」（Bio-behavioral Age Gap, BAG）這一指標，用來衡量個體的身體和心智功能與其實際日曆年齡的匹配程度。

對於那些會說多種語言的人來說，他們的 BAG 數值明顯「更年輕」，這意味著他們的身體系統運作得更具彈性和穩定性。

🔹 2. 單語使用者面臨更高的年齡相關疾病風險

研究顯示，只會說一種語言的參與者，其落入「不利年齡輪廓」群體的可能性，比多語使用者高出約 2.1 倍。

🔹 3. 語言數量越多，認知儲備越豐富

科學家們觀察到一個清晰的劑量依賴效應：一個人日常生活中使用的語言數量越多，其年齡輪廓就顯得越有利。

這強烈暗示了多語能力能夠為大腦建立長期的認知韌性，提供一種如同「安全氣囊」般的保護機制。

🔹 4. 即使排除其他因素，此效應依然成立

研究人員對數據進行了複雜的調整，納入了數十種潛在的干擾參數，包括：

• 健康狀況

儘管經過這些嚴格的校正，多語能力仍然是一個獨立的因素，與更健康的長壽軌跡緊密相連。

為何語言能支持長壽？

道理很簡單：語言活動是大腦的「健身房」。

每當我們在不同語言間切換、努力回憶詞彙或聆聽外語時，神經迴路都會被積極地調動起來。

這創造了一種溫和且規律的訓練效果，具體表現為：

• 強化認知功能

簡而言之，這有助於大腦活得更久，功能更穩定。

如果四五十歲甚至七十歲才開始，還有效果嗎？

答案是肯定的。

這項研究強調的是多種語言的使用與健康的年齡輪廓之間的關聯。

這意味著：關鍵不在於您何時開始學習，而在於您現在是否正在使用它。

晚點起步絕非劣勢，反而是一種積極的加分項。

如何將語言溫和地融入生活

您不需要成為一位精通多國語言的專家。維持長壽的秘訣在於規律性，而非掌握的數量。

您可以嘗試以下活動：

• 觀看帶有字幕的外語影集

最重要的是，讓語言在您的日常生活中保持活躍。

總結與啟示

多語能力的目的並非「逃避衰老」，而是為了獲得資源豐富、思維清晰、長久活躍的生活，以及一個堅韌穩定的大腦。

這是一種簡單、溫和且每個人都能實踐的方式，用來支持和維護自身的長壽潛能。