女演員伊娃·朗格莉亞（Eva Longoria）在邁入50歲之際，將「回彈運動」（rebounding）視為維持身材的關鍵。她每週進行五次，每次30至45分鐘。這項低衝擊運動在迷你蹦床上進行，她強調其全面的益處。
回彈運動不僅是一種有趣的健身方式，更是一項科學證實的有效運動。早在1980年，美國國家航空暨太空總署（NASA）的一項研究便指出，回彈運動在健身效果上顯著優於慢跑，同時對心臟和關節的衝擊更小。該研究發現，在相似的心率和氧氣消耗水平下，回彈運動對身體的生物力學刺激比跑步更大，意味著在較短時間內能獲得更佳的運動效益。研究還顯示，回彈運動能提高身體的協調性、平衡感，並有助於增強骨密度，對於預防骨質疏鬆具有積極作用。
除了對心血管系統的益處，回彈運動還能有效促進淋巴系統的循環。透過規律的彈跳，能刺激淋巴液流動，幫助身體排出毒素、細菌和代謝廢物，進而增強免疫力。朗格莉亞本人也形容這是一種充滿樂趣、能舒緩壓力且不易造成運動傷害的鍛鍊方式，這也是她能持續保持充沛年輕活力的原因之一。
回彈運動的獨特之處在於其低衝擊特性，這使得它對關節非常友好，尤其適合那些有關節問題或希望減少運動傷害風險的人。研究表明，與在堅硬地面上跑步相比，回彈運動能減少高達87%的衝擊力。此外，這種運動能同時鍛鍊到核心肌群、腿部和臀部肌肉，提升身體的穩定性和耐力。許多使用者回饋，透過規律的回彈運動，不僅體態變得更緊實，連帶提升了整體的精神狀態與活力。
總體而言，伊娃·朗格莉亞所推崇的回彈運動，是一種結合了樂趣、高效與健康的健身方法。它不僅能幫助人們維持良好的體態，更能從根本上提升身體機能，帶來由內而外的青春活力。