八分飽：2025年日本的健康長壽飲食法

日本的高壽命和低肥胖率通常與“八分飽”的飲食習慣有關，即吃到八成飽就停止進食。這種正念飲食習慣有助於保持體重平衡和改善消化。

傳統的日本飲食富含魚類、蔬菜、米飯和大豆，天然低熱量且少加工食品。結合正念放鬆，它能促進整體身心健康。這種方法在2025年仍然適用，並持續強調健康的生活方式。

只有一小部分日本成年人肥胖，遠低於許多西方國家。諸如“健康日本21”（現已進入第三個階段，2024-2035年）和“代謝綜合症法”等舉措繼續鼓勵營養教育和體重管理，突顯了日本在2025年對公共衛生的承諾。

日本文化強調正念飲食，結合均衡的飲食和規律的運動，仍然是他們健康長壽的關鍵。這種整體方法對他們的整體福祉做出了重大貢獻。