華倫·巴菲特，這位享譽全球的投資巨擘，近期慶祝了他95歲的生日，展現出驚人的活力與清晰的思維。他的長壽秘訣並非來自昂貴的保健品或嚴苛的健身計畫，而是源於一套獨特的生活哲學，其中飲食、心態與生活習慣扮演了關鍵角色。
巴菲特以其「像六歲小孩一樣吃東西」的飲食習慣聞名，他每日至少飲用五罐可口可樂，並偏愛漢堡、薯條、冰淇淋等速食與甜點。儘管這與傳統的健康飲食建議背道而馳，巴菲特卻認為，個人喜好與享受是維持身心平衡的重要一環。他曾表示：「我認為快樂對長壽有巨大的影響，當我吃著冰淇淋或喝著可樂時，我感到更快樂。」這種「快樂優先」的哲學，或許能透過降低壓力荷爾蒙來促進健康。研究顯示，正向情緒與生活滿意度確實與更長的預期壽命相關。
除了飲食上的「放縱」，巴菲特也極度重視生活中的平衡與心智的鍛鍊。他堅持每晚睡足八小時，認為充足的睡眠對於恢復體力與維持認知功能至關重要。研究指出，睡眠品質與大腦老化速度有關，良好的睡眠有助於維持大腦健康。同時，他透過大量閱讀、打橋牌等活動來持續刺激大腦，這不僅有助於延緩認知衰退，也為他提供了持續學習與成長的機會。據報導，巴菲特每天花費五至六小時閱讀，這被視為他保持思維敏銳的關鍵之一。此外，他重視「留白時間」，不讓行程過於緊湊，這讓他能有空間進行反思與規劃。
更深層次來看，巴菲特將「感恩」視為長壽的藥方。他經常表達對合作夥伴、經理人及家人的感謝，認為良好的心態是健康與快樂的根源。這種積極正向的心態，使他能夠在投資市場中保持冷靜，不受市場情緒影響，並在生活中找到源源不絕的動力。科學研究也支持巴菲特的生活方式中的某些面向，例如，正向情緒與生活滿意度確實與更長的預期壽命相關。雖然巴菲特的飲食習慣不建議普遍模仿，但他的長壽故事提供了一個引人深思的觀點：在追求健康長壽的道路上，快樂、心態與持續的學習同樣是不可或缺的要素。他證明了，一種平衡、有意義且充滿樂趣的生活方式，或許才是通往長壽的真正秘訣。