解鎖能量與積極性：7 個樂觀生活的夜間習慣

探索如何透過將七個關鍵的夜間習慣融入你的日常生活中來提升你的能量並保持積極的視角。積極心理學強調習慣對整體幸福感的影響。透過關注感恩、抽出時間給自己、加入體育活動、創建一個睡眠聖地、練習正念、設定界限以及脫離科技產品，個人可以顯著提高他們的能量水平和積極性。 * **感恩：** 反思一天中積極的方面，以保持樂觀的視角。 * **「我的時間」：** 透過閱讀或聽音樂等活動來放鬆身心，從而充電。 * **體育活動：** 參加輕度運動以對抗壓力和疲勞。 * **睡眠聖地：** 創造一個放鬆的環境以獲得更好的睡眠。 * **正念：** 練習活在當下，以減輕壓力並改善睡眠。 * **說「不」：** 設定界限以優先考慮自我保健。 * **數位排毒：** 睡前斷開設備連接以放鬆身心。 這些植根於心理學原理的習慣，為更精力充沛和積極的生活提供了一條道路。一致性和個性化是釋放其全部潛力的關鍵。