優先照顧自己：講「毋」佮咧沃澹家己的杯仔的重要性

佇今仔日要求傷濟的世界，優先照顧自己對精神佮肉體的健康誠重要。人定定因為驚予別人失望、社會壓力、無夠額的界線佮 FOMO（驚會落勾）致使講袂出「毋」。毋過，定定講「好」會造成操勞過度、壓力、失掉個人的時間、關係緊張佮自尊心落落去。 * **沃澹家己的杯仔：** 逐家攏愛優先考慮歇睏、設立界線、參加歡喜的活動、照顧家己的身體、揣支持佮練習正念。 * **設立界線：** 認捌家己的界線、坦白閣溫柔、練習講「毋」免感覺內疚、若有法度就提供替代方案、閣優先照顧自己。 透過設立健康的界線佮優先照顧自己，逐家會當避免操勞過度，閣培養一个平衡、充實的人生，予in會當有效支持別人。講「毋」毋是自私；這是自我保護的必要行動，閣是整體幸福的基礎。