年过五十的著名女演员伊娃·朗格利亚（Eva Longoria）将弹跳运动（rebounding）视为保持其健美体态和充沛精力的关键。她每周进行五次，每次30-45分钟的低冲击性运动，并强调其全面的健康益处。
弹跳运动，即在小型蹦床上进行的跳跃锻炼，是一种对关节友好的有氧运动。1980年美国国家航空航天局（NASA）的一项研究表明，10分钟的弹跳运动在心血管益处方面相当于30分钟的慢跑，且对身体的压力更小。弹跳运动能有效提升心血管健康，增强耐力和心肺功能，同时显著改善身体的平衡感和协调性，因为在不稳定的表面上跳跃会调动全身肌肉来维持平衡。此外，弹跳运动还能通过对骨骼施加适度压力来增强骨密度，有助于预防骨质疏松。
弹跳运动对淋巴系统的积极作用尤为显著。其独特的垂直跳跃动作能产生“内部按摩”效果，促进淋巴液循环，帮助身体排出毒素、细菌和废物，从而增强免疫系统功能。专家指出，弹跳运动规律的跳动能有效刺激淋巴系统中的数百万个单向瓣膜，加速淋巴液流动，这对于身体的排毒和免疫力提升至关重要。研究表明，仅需几分钟的弹跳运动即可促进整个淋巴系统的循环。
伊娃·朗格利亚本人也分享了她对弹跳运动的热爱，称其为一种有趣且能缓解压力的锻炼方式，同时能将运动风险降至最低。她提到，弹跳运动让她感觉精力充沛，并有助于提升整体幸福感。这种运动不仅能锻炼核心、腿部和臀部肌肉，还能改善姿势，增强身体稳定性。
弹跳运动的优势在于其多功能性和适应性，无论是初学者还是经验丰富的健身爱好者，都可以根据自身情况调整运动强度和时长。它是一种高效且对身体负担小的锻炼方式，能够全面提升身体机能，帮助人们在忙碌的生活中保持健康与活力。