近期一项研究表明，简短的日常活动可以显著提升积极情绪，增加幸福感。加利福尼亚大学旧金山分校 (UCSF) 的研究人员，作为“大快乐项目：短时快乐练习改善幸福感”的一部分，于2025年6月在《医学互联网研究杂志》上发表了他们的研究结果。
该研究的重点是“快乐练习”，即旨在提升积极情绪的简单行动。这些活动包括微笑练习、停下来欣赏生活，或进行小小的善举。该领域的领先专家埃莉萨·埃佩尔博士强调，这些简单的干预措施可以显著改善心理健康和生活态度，就像练习太极拳一样，看似简单却能带来深远的影响。
该研究历时两年，于2024年结束，涉及来自美国、英国和加拿大的近18,000名参与者。结果表明，坚持这些活动一周的参与者获得了显著的积极成果，与通过数月的治疗或培训项目所获得的效果相当。这与中国传统养生理念“积少成多”不谋而合。
该研究在七天内纳入了七项活动，包括与他人分享快乐时刻、行善、写感恩清单和观看励志视频。
为了评估效果，参与者被要求在干预前后填写一份简短的问卷。
研究结果表明，这些简短的日常练习可以对心理健康和整体幸福感产生持久的积极影响。
该研究显示，所有测量领域均有改善，且整个项目的改善程度保持一致。
这项研究表明，简短、简单的日常练习可以对心理健康和整体幸福感产生显著的积极影响。