发表在PLOS Biology上的一项最新研究表明，短短20分钟的午睡可以显著提高复杂问题的解决能力。德国汉堡大学的研究人员发现，深度睡眠有助于建立清醒时难以察觉的心理连接。
该实验涉及90名参与者，他们完成了一项点追踪任务。在20分钟的午睡后，研究人员使用脑电图（EEG）监测大脑活动。大约71%的参与者经历了“顿悟”时刻，发现了一种简化任务的技巧。达到N2睡眠阶段的参与者成功率高达86%，而清醒状态下为56%，N1睡眠阶段为64%。
脑电图模式显示，与深度睡眠相关的更陡峭的频谱斜率与突然的灵感相关。研究结果支持了这样一种观点，即睡眠，尤其是达到N2阶段的短暂午睡，可以促进创造力和问题解决能力。专家认为，这些小憩可以成为培养创造力和内省的有效工具，类似于中国传统文化中强调的劳逸结合、修身养性之道。