自我关怀：通往韧性和幸福的关键

最近的研究强调了自我关怀对心理健康的重要性。自我关怀意味着在困难时期以友善和理解的态度对待自己，认识到不完美是人类共同的经历。

与自尊不同，自我关怀侧重于帮助和善待自己，而不是积极地评价自己。它通过鼓励支持和建设性的批评，而不是负面的自我反馈，来促进韧性并减少倦怠。

练习自我关怀可以包括诸如“雨”方法（识别、允许、调查、滋养）之类的技巧，以及对自己说友善的话。小的举动，例如将手放在心上并思考友善的想法，可以显着减轻压力并增加自我关怀。

最终，自我关怀使个人能够做自己，培养接受和向他人提供关怀的能力。它可以超越个人福祉，包括努力解决社会危害。