一项发表于2025年6月《美国医学会杂志》（JAMA）的英国大规模研究显示，规律的自行车通勤与显著降低痴呆症发病风险密切相关。该研究基于英国生物银行（UK Biobank）数据，分析了约48万人的出行习惯超过13年，结果表明，与驾车或乘坐公共交通等被动出行方式相比，规律骑行者患痴呆症的风险降低了19%。
研究进一步指出，骑行还与阿尔茨海默病风险降低22%相关，这一保护效应无论对早发性还是晚发性痴呆症均有体现。研究人员观察到，骑行者的大脑海马体体积更大，而海马体是大脑中负责记忆和学习的关键区域。一些研究指出，有氧运动与海马体体积增加2%有关，这反过来又与记忆力改善相关。这表明骑行可能通过改善心血管健康、促进脑部血流和增强神经可塑性，从而有助于维持认知功能。该研究是观察性的，未能直接证明因果关系，但为体育活动在预防认知衰退中的关键作用提供了重要证据。
世界卫生组织（WHO）建议成年人每周进行150至300分钟的中等强度或75至150分钟的高强度体育活动。研究发现，与不活跃的出行方式相比，骑行者的全因痴呆症发病风险降低了19%，阿尔茨海默病发病风险降低了22%。
专家建议初学者可以从短途骑行开始，选择安全的路线，或者使用室内健身车。即使每周骑行一两次，也能对大脑健康产生可测量的益处。这项研究强调了体育活动，特别是骑行，在预防痴呆症和促进大脑健康方面的重要性。一项针对英国生物银行参与者的独立研究也发现，将休闲时的久坐时间替换为体育活动，如游泳、骑行或健美操，可以显著降低痴呆症的发病和死亡风险，这进一步印证了积极的生活方式对大脑健康的深远影响。
总而言之，这项研究清晰地表明，通过选择更积极的出行方式，如规律骑行，人们不仅为环境做出贡献，更能为自身的认知健康打下坚实的基础，为未来的生活注入更多的活力与清晰。