Chuyên gia sức khỏe tiêu hóa Inma Borrego nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giải tỏa cảm xúc bị kìm nén đối với sức khỏe đường ruột. Bà cho biết, căng thẳng mãn tính và những cảm xúc không được bày tỏ có thể làm gián đoạn nhu động ruột và hệ vi sinh vật đường ruột, dẫn đến các vấn đề như viêm nhiễm vùng bụng. Borrego ủng hộ một phương pháp tiếp cận sức khỏe toàn diện, thừa nhận sự ảnh hưởng hai chiều giữa sức khỏe tinh thần và thể chất, giúp mỗi cá nhân chủ động hơn trong việc chăm sóc bản thân. Bà cũng lưu ý rằng không nên chỉ dựa vào kết quả xét nghiệm máu, mà cần có cái nhìn tổng thể và bối cảnh rộng hơn về tình trạng sức khỏe.
Borrego đã phát triển một phương pháp 28 ngày tập trung vào kết nối tâm trí-cơ thể để cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa não và ruột, thường được gọi là trục não-ruột. Hệ thống này cho phép não và ruột giao tiếp với nhau, ảnh hưởng đến tâm trạng, giấc ngủ và tiêu hóa. Khi căng thẳng kéo dài, nó có thể làm giảm lưu lượng máu và enzyme tiêu hóa, gây rối loạn nhu động ruột. Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng làm mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, trong khi rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng tính thấm ruột. Viêm mãn tính có thể làm tổn thương niêm mạc ruột và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Các dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột đang gặp vấn đề bao gồm đau bụng, khó chịu, đầy hơi và thay đổi thói quen đi tiêu. Việc giải tỏa cảm xúc, dù là tức giận, buồn bã hay lo lắng, là vô cùng quan trọng. Kìm nén cảm xúc có thể dẫn đến tích tụ căng thẳng, giải phóng cortisol (hormone căng thẳng), gây viêm và suy yếu hệ miễn dịch. Về lâu dài, điều này có thể liên quan đến các vấn đề tim mạch, rối loạn giấc ngủ và các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng.
Các chuyên gia khuyên nên thực hành chánh niệm, thiền định, tập thể dục đều đặn và cân bằng cuộc sống để giảm căng thẳng. Việc chia sẻ cảm xúc với người tin cậy hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp cũng là những cách hiệu quả để quản lý cảm xúc và cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe bao gồm việc chăm sóc cả thể chất, tinh thần và cảm xúc. Sức khỏe tinh thần tốt giúp chúng ta đối phó với căng thẳng, phát huy khả năng và đóng góp cho cộng đồng. Việc duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc, là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, việc nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần thông qua các hoạt động ý nghĩa và kết nối xã hội tích cực sẽ tạo nên một cuộc sống cân bằng và trọn vẹn.