Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những hoạt động ngắn hàng ngày có thể nâng cao cảm xúc tích cực và gia tăng hạnh phúc một cách đáng kể. Các nhà nghiên cứu từ Đại học California, San Francisco (UCSF), trong khuôn khổ "Dự Án Niềm Vui Lớn: các thực hành ngắn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần," đã công bố kết quả nghiên cứu của họ trên Tạp chí Nghiên cứu Internet Y tế vào tháng 6 năm 2025.
Nghiên cứu tập trung vào "các thực hành vui vẻ," những hành động đơn giản nhằm thúc đẩy cảm xúc tích cực. Những hoạt động này bao gồm các bài tập cười, dừng lại để trân trọng cuộc sống, hoặc thực hiện những hành động nhỏ tốt đẹp. Tiến sĩ Elissa Epel, một chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực này, đã nhấn mạnh rằng những can thiệp đơn giản này có thể dẫn đến những cải thiện đáng kể trong sức khỏe tâm thần và góc nhìn về cuộc sống.
Nghiên cứu đã có sự tham gia của gần 18.000 người từ Hoa Kỳ, Vương quốc Anh và Canada, kéo dài trong hai năm, kết thúc vào năm 2024. Kết quả cho thấy những người tham gia thực hiện các hoạt động này trong một tuần đã trải nghiệm những kết quả tích cực đáng kể, tương đương với những gì đạt được thông qua liệu pháp hoặc các chương trình đào tạo kéo dài vài tháng.
Nghiên cứu đã bao gồm bảy hoạt động trong bảy ngày, bao gồm chia sẻ những khoảnh khắc vui vẻ với người khác, thực hiện các hành động tốt đẹp, viết danh sách biết ơn, và xem các video truyền cảm hứng.
Để đánh giá tác động, người tham gia được yêu cầu hoàn thành một bảng câu hỏi ngắn trước và sau khi can thiệp.
Các phát hiện cho thấy rằng những thực hành hàng ngày ngắn gọn này có thể có tác động tích cực lâu dài đến sức khỏe tâm thần và sự hạnh phúc tổng thể.
Nghiên cứu tiết lộ rằng có sự cải thiện trên tất cả các lĩnh vực đo lường, với mức độ cải thiện đồng nhất trong toàn chương trình.
Nghiên cứu này chứng minh rằng những thực hành ngắn gọn, đơn giản hàng ngày có thể có tác động tích cực đáng kể đến sức khỏe tâm thần và sự hạnh phúc tổng thể.