Lòng tự trọng: Chìa khóa để phục hồi và hạnh phúc

Nghiên cứu gần đây nhấn mạnh tầm quan trọng của lòng tự trọng đối với sức khỏe tinh thần. Lòng tự trọng liên quan đến việc đối xử với bản thân bằng sự tử tế và thấu hiểu trong những thời điểm khó khăn, nhận ra rằng những khiếm khuyết là một trải nghiệm chung của con người.

Không giống như lòng tự trọng, lòng tự trọng tập trung vào việc hữu ích và tử tế với bản thân hơn là đánh giá bản thân một cách tích cực. Nó thúc đẩy khả năng phục hồi và giảm kiệt sức bằng cách khuyến khích sự hỗ trợ và phê bình mang tính xây dựng thay vì phản hồi tiêu cực về bản thân.

Thực hành lòng tự trọng có thể bao gồm các kỹ thuật như phương pháp Rain (nhận ra, cho phép, điều tra, nuôi dưỡng) và tự nói chuyện với bản thân một cách tử tế. Những cử chỉ nhỏ, chẳng hạn như đặt tay lên ngực và nghĩ những suy nghĩ tử tế, có thể làm giảm căng thẳng đáng kể và tăng lòng tự trọng.

Cuối cùng, lòng tự trọng trao quyền cho các cá nhân được là chính mình, thúc đẩy khả năng tiếp nhận và cung cấp sự chăm sóc từ bi cho người khác. Nó có thể mở rộng ra ngoài phúc lợi cá nhân để bao gồm các nỗ lực giải quyết các tổn hại xã hội.