Hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn là phương pháp hiệu quả để "thiết lập lại" não bộ sau những biến cố trong cuộc sống, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh mới và nâng cao chức năng nhận thức.
Theo các chuyên gia, việc vận động thường xuyên mang lại lợi ích sâu sắc cho sức khỏe tinh thần và khả năng phục hồi. Giáo sư Tâm lý học Óscar Elía Zudaire tại Universidad Europea cho biết, sau những thất vọng, hoạt động thể chất giúp não bộ có cơ hội "khởi động lại". Điều này được khoa học chứng minh qua việc tập luyện thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào thần kinh mới (neurogenesis) trong não bộ.
Tiến sĩ Khoa học Thần kinh Diego Emilia Redolar từ Đại học Mở Catalonia giải thích, các hình thức tập luyện đa dạng như tập sức mạnh, cardio hay đi bộ nhẹ nhàng đều có khả năng kích thích biểu hiện gen BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). BDNF được ví như "phân bón" nuôi dưỡng tế bào thần kinh, đóng vai trò quan trọng trong trí nhớ và học tập. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục, đặc biệt là các bài tập aerobic, làm tăng biểu hiện BDNF trong vùng hồi hải mã, một khu vực quan trọng cho trí nhớ và học tập.
Ngoài việc thúc đẩy hình thành tế bào thần kinh mới, tập thể dục còn cải thiện sức khỏe tim mạch, tối ưu hóa việc cung cấp oxy và dưỡng chất cho não, từ đó nâng cao hiệu suất hoạt động tổng thể. Sự kết hợp này giúp củng cố trí nhớ, tăng cường khả năng điều hòa cảm xúc và đối phó với căng thẳng. Các hoạt động thể chất cũng cải thiện chức năng điều hành của não bộ, bao gồm khả năng ra quyết định và giải quyết vấn đề, thông qua việc kích thích các vùng não như vỏ não trước trán.
Do đó, trước những cuộc họp quan trọng hoặc khi đối mặt với thử thách, tập thể dục có thể là một chiến lược hiệu quả để nâng cao hiệu suất nhận thức. Thay vì tìm kiếm sự giải khuây tạm thời, tập thể dục mang lại lợi ích bền vững cho sức khỏe não bộ và cảm xúc, giúp chúng ta vượt qua nghịch cảnh và duy trì sự cân bằng toàn diện.