Các nghiên cứu khoa học gần đây đã hé lộ một mối liên hệ đáng kể giữa sức mạnh thể chất, đặc biệt là sức mạnh nắm, với sức khỏe tinh thần và chức năng nhận thức được cải thiện.
Một nghiên cứu quy mô lớn năm 2022, phân tích dữ liệu của hơn 40.000 người tham gia từ UK Biobank và được công bố trên tạp chí BMC Medicine, đã chỉ ra rằng những người có lực nắm mạnh hơn thường báo cáo về khả năng nhận thức tốt hơn, sự hài lòng với cuộc sống cao hơn và ít triệu chứng trầm cảm, lo âu hơn. Các nhà khoa học tin rằng sự gia tăng thể tích chất xám trong não đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết mối quan hệ này.
Nghiên cứu sâu hơn vào tháng 7 năm 2025, đăng trên tạp chí American Journal of Psychiatry, đã quan sát thấy sức mạnh nắm cao hơn tương quan với sự kết nối tăng cường trong các mạng lưới não, bao gồm cả mạng lưới chế độ mặc định (DMN). DMN có liên quan đến suy nghĩ tự quy chiếu và các quá trình tinh thần nội tại, cho thấy sức mạnh nắm có thể phản ánh sức khỏe tổng thể của các mạng lưới não quan trọng đối với sức khỏe tinh thần.
Những phát hiện này nhấn mạnh mối quan hệ phức tạp giữa sức khỏe thể chất và trạng thái tinh thần. Mặc dù việc tăng cường sức mạnh nắm có thể góp phần cải thiện kết quả tinh thần và nhận thức, nhưng nó hiệu quả nhất khi là một phần của cách tiếp cận toàn diện. Chiến lược này nên bao gồm tập thể dục thường xuyên, dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc và các kỹ thuật quản lý căng thẳng. Việc kết hợp rèn luyện sức mạnh vào chế độ tập luyện có thể mang lại lợi ích, nhưng nó nên bổ sung cho một lối sống cân bằng hỗ trợ cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
Các nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng sức mạnh nắm có thể dự đoán hiệu suất nhận thức và là một yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh được đối với sự suy giảm nhận thức. Một nghiên cứu trên hơn 190.000 người trưởng thành không bị sa sút trí tuệ đã chỉ ra rằng sức mạnh nắm yếu hơn ở tuổi trung niên có thể liên quan đến suy giảm nhận thức 10 năm sau đó. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe thể chất, không chỉ cho cơ thể mà còn cho cả tâm trí.
Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng sức mạnh nắm mạnh hơn có liên quan đến thể tích chất xám lớn hơn trong các vùng não quan trọng đối với chức năng nhận thức, bao gồm vỏ não trước trán và hồi hải mã. Hơn nữa, những thể tích chất xám này cũng tương quan với sức khỏe tinh thần tốt hơn và phần lớn đã trung gian hóa ảnh hưởng của sức mạnh nắm đối với chức năng nhận thức. Một nghiên cứu khác cho thấy sức mạnh nắm mạnh hơn có liên quan đến khả năng học tập tốt hơn, bao gồm cả sự lưu loát ngôn ngữ, ở những người đàn ông trên 60 tuổi không bị sa sút trí tuệ.
Nhìn chung, những phát hiện này nhấn mạnh mối liên hệ chặt chẽ giữa sức khỏe thể chất và trạng thái tinh thần. Việc duy trì sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là sức mạnh nắm, có thể là một chiến lược quan trọng để hỗ trợ sức khỏe não bộ và nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể.