Переваги ведення щоденника: як письмо покращує психічне здоров'я та благополуччя

Ведення щоденника, практика написання особистого щоденника, пропонує значні переваги для психічного здоров'я та загального благополуччя. Це стимулює когнітивні функції та допомагає регулювати емоції.

Письмо активує префронтальну кору, покращуючи аналіз та емоційну обробку. Воно також зменшує активність в мигдалеподібному тілі, яке регулює страх, стрес і тривогу. Це призводить до зменшення ментального хаосу.

Регулярне ведення щоденника може зменшити симптоми тривоги та депресії, знижуючи рівень кортизолу. Воно також зміцнює імунну систему та покращує якість сну. Експерти рекомендують включати в щоденник подяку та афірмації для більш позитивного погляду та постановки цілей.