Нещодавнє дослідження показало, що короткі щоденні дії можуть значно підвищити позитивні емоції та збільшити щастя. Дослідники з Університету Каліфорнії в Сан-Франциско (UCSF), в рамках проєкту «Велика Радість: короткі практики радості покращують добробут», опублікували свої висновки в Жurnal of Medical Internet Research у червні 2025 року.
Дослідження зосередилося на «радісних практиках», простих діях, спрямованих на підвищення позитивних емоцій. Серед них були вправи на усмішку, паузи для оцінки життя або виконання маленьких добрих вчинків. Доктор Елісса Епел, провідний експерт у цій галузі, підкреслила, що ці прості втручання можуть призвести до значних покращень у психічному добробуті та перспективі життя.
У дослідженні взяли участь майже 18 000 учасників зі Сполучених Штатів, Великобританії та Канади протягом двох років, яке завершилося в 2024 році. Результати показали, що учасники, які брали участь у цих діяльностях протягом тижня, зазнали значних позитивних змін, що порівнянні з тими, які досягли терапії або навчальних програм за кілька місяців.
Дослідження включало сім активностей протягом семи днів, серед яких були: обмін моментами радості з іншими, виконання добрих вчинків, складання списку вдячності та перегляд надихаючих відео.
Для оцінки ефектів учасників попросили заповнити короткий опитувальник до і після втручання.
Висновки свідчать про те, що ці короткі щоденні практики можуть мати тривалий позитивний вплив на психічне здоров'я та загальний добробут.
Дослідження виявило покращення в усіх виміряних сферах, причому рівень покращення був узгодженим протягом програми.
Це дослідження демонструє, що короткі, прості щоденні практики можуть мати значний позитивний вплив на психічне здоров'я та загальний добробут.