Тренування психологічної стійкості покращує переносимість фізичних вправ, показує дослідження

Нове дослідження показує, що тренування психологічної стійкості може значно покращити здатність людини витримувати фізичні вправи, потенційно змінюючи підхід людей до фітнесу та благополуччя.

Це дослідження пропонує перспективний шлях для того, щоб зробити вправи більш доступними та приємними, що приносить користь загальному здоров’ю та якості життя. Результати показують, що шляхом тренування мозку люди можуть подолати психологічні бар’єри для вправ і покращити свої фізичні показники.

Результати дослідження

Доктор Марсело Бігліасі з Міжнародного університету Флориди керував дослідженням, зосереджуючись на тому, як можна розвинути психологічну стійкість для покращення переносимості фізичних вправ. Дослідження підкреслює, що конкретні мережі мозку можна тренувати, щоб краще справлятися з дискомфортом, пов’язаним з фізичними вправами.

У дослідженні 2025 року, опублікованому в International Journal of Sports Science, доктор Бігліасі та його команда продемонстрували, що вправи з психологічного кондиціонування покращили результати під час завдань на витривалість. Учасники показали підвищену витривалість і зменшене відчуття напруги під час ходьби у власному темпі.

Дослідження пропонує кілька стратегій для розвитку психологічної стійкості. Вони включають асоціювання вправ із приємними заняттями, постановку досяжних цілей і практику усвідомленості. Застосовуючи ці методи, люди можуть розвивати стійкість і покращувати свій досвід фізичних вправ.

Це дослідження підкреслює важливість психологічних стратегій у фізичних тренуваннях, пропонуючи практичні методи, щоб зробити вправи більш керованими та приємними. Наслідки виходять за межі фізичної підготовки, сприяючи цілісному підходу до здоров’я та благополуччя.