Важность пребиотиков и пробиотиков для здоровья кишечника

Индустрия здоровья делает акцент на пробиотиках для здоровья кишечника, но пребиотики не менее важны. Пробиотики - это живые микроорганизмы, приносящие пользу для здоровья при достаточном потреблении, балансируя микробиом кишечника. Однако они могут не выжить в кислой среде желудка. Пребиотики, богатый клетчаткой источник питания, питают существующие кишечные бактерии. Это неперевариваемые волокна, ферментируемые в толстой кишке, питающие полезные бактерии. Пребиотики содержатся в таких продуктах, как бананы, чеснок, лук, овес и бобовые. Идеальным является сочетание пребиотиков и пробиотиков, известное как синбиотики. Их сочетание создает синергетический эффект, гарантируя, что у введенных бактерий будет чем питаться. Примеры включают йогурт с бананом или кимчи с салатом из чечевицы.