Недавнее исследование Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе (UCLA) изучает связь между добротой и психическим благополучием, опубликованное в журнале Emotion. Почти 1000 взрослых в США со средним возрастом 31 год участвовали в исследовании, разделенные на две группы и контрольную группу.
Члены первой группы получили задание выполнять три небольших акта доброты каждую неделю, такие как проверка самочувствия друга или члена семьи. Второй группе было предложено заниматься деятельностью вне их рутины, требующей дополнительных усилий, например, отправиться в однодневную поездку или угостить себя любимым блюдом.
Результаты показали, что участники группы доброты испытали значительное снижение депрессии, тревожности и одиночества к концу второй недели. Напротив, те, кто сосредоточился на самопомощи, сообщили о худших результатах в этих областях, и исследователи отметили, что этот внутренний фокус привел к увеличению тревожности и депрессивных симптомов.
Парадокс может заключаться в том, что постоянная самоанализ может запирать людей в цикле самоконтроля и токсической интроспекции. Участники, выполнявшие акты доброты, сообщили о большем социальном взаимодействии, в то время как те, кто сосредоточился на самопомощи, наслаждались своими индивидуальными удовольствиями, но не способствовали такому же уровню связи.
Хотя самопомощь важна, исследование предполагает, что степень внимательности и природа деятельности имеют значение. Участие в добрых поступках может служить более сильным противоядием к чувству печали, тревоги и изоляции.
По мере продолжения обсуждений о психическом здоровье результаты подчеркивают важность доброты к другим как значимого способа улучшения личного благополучия.