Ведение дневника, практика написания личного дневника, предлагает значительные преимущества для психического здоровья и общего благополучия. Это стимулирует когнитивные функции и помогает регулировать эмоции.
Письмо активирует префронтальную кору, улучшая анализ и эмоциональную обработку. Это также снижает активность в миндалевидном теле, которое регулирует страх, стресс и тревогу. Это приводит к уменьшению ментального хаоса.
Регулярное ведение дневника может уменьшить симптомы тревоги и депрессии за счет снижения уровня кортизола. Это также укрепляет иммунную систему и улучшает качество сна. Эксперты рекомендуют включать благодарность и аффирмации в ведение дневника для более позитивного взгляда и постановки целей.