Связь между здоровьем кишечника и психическим благополучием все больше признается в 2025 году. Кишечник, часто называемый «вторым мозгом», взаимодействует с мозгом, влияя на психическое здоровье. Улучшение здоровья кишечника может положительно сказаться на психическом благополучии.
Здоровье кишечника и психическое здоровье
Плохое здоровье кишечника может усилить воспаление, ослабить иммунную систему и нарушить сон. Синдром раздраженного кишечника (СРК) демонстрирует связь между кишечником и мозгом, когда стресс, тревога и депрессия могут вызывать или усугублять симптомы. Исследования, представленные на Probiota 2025, показали, что определенные биотические вмешательства могут улучшить устойчивость к стрессу и качество сна посредством определенных метаболических путей.
Стратегии улучшения
Корректировка образа жизни, такая как осознанность, упражнения на расслабление (йога, тай-чи, медитация) и регулярная физическая активность, может улучшить настроение и пищеварение. Изменения в диете, такие как достаточный сон, увеличение количества клетчатки из различных растительных продуктов, гидратация и потребление пробиотиков, также полезны. Исследование, проведенное American Gut Project и British Gut Project, показало, что оптимальное здоровье кишечника связано с потреблением около 30 различных растений в неделю.
Альтернативы медикаментам
Медики изучают способы улучшения здоровья кишечника для облегчения психических расстройств, что потенциально может снизить зависимость от лекарств, таких как СИОЗС. Службы тестирования кишечника и ресурсы от таких организаций, как Chuckling Goat и ZOE, предлагают ценные советы. Простые изменения в диете и образе жизни могут существенно повлиять как на здоровье кишечника, так и на психическое здоровье. M&S Food сотрудничает с ZOE для создания кишечного шота, наполненного живыми культурами и клетчаткой, чтобы хорошо начать утро.